DHAEPAのダイエットサプリで絶対痩せる！

最近話題になっているのがDHAEPAダイエットです。別名オメガ3ダイエットなどとも呼ばれます。では、実際にDHAEPAダイエットとはどのようにやればいいのでしょうか。 DHAEPAダイエットのやり方として、まずそのネーミングからもわかるように、まず根底にあるのはDHA・EPAをしっかりと摂取することから始まります。言いかえれば、DHA・EPAを摂取するだけでダイエット効果があるというものなのです。 DHA・EPAは脳の活性化や、血液の流れを良くするなどの効果が期待できます。ただ、その延長線上に、ダイエット効果があるということになります。DHA・EPAを摂取することで脂肪の燃焼を活発にしてくれたり、血行が良くなる事で、基礎代謝がアップする、また胃の消化が早くなってその結果満腹感が出るので食欲を抑えられるのです。これだけでも普段の生活をしていても痩せやすい体質に改善できるのです。 ただ、本気で痩せたい、ダイエットしたいという方であればDHA・EPAをしっかり摂取した上で、有酸素運動など脂肪を燃焼させてくれる運動をすることで、相乗効果でより高い効果が期待できるようになるでしょう。そして、食生活もこれを機に見直してみるというのも大切なことです。また、注意点としては、DHA・EPAを摂取する場合、充分な量を摂取しようとして魚を多く食べると、魚の種類によってはカロリーが高いものもあるので、逆にカロリー過多になってなかなかダイエット効果が表れないということにもなりかねません。もし出来る事なら魚での摂取は普段の食生活でちょっと多くする位にして、不足する分をサプリメントなどで補うのが良いかもしれません。

DHA・EPAは身体の良いとは言われますが、実際にどのような効果が期待できるものなのでしょうか。主にDHA・EPAは脳や目の網膜、血管・血液などに良いとされている成分です。そのため、それに関する効果が幅広く期待できます。 まずは血行の促進、血液サラサラ、血管も良くなります。最近は食生活の乱れにより肥満になる方、生活習慣病になる方が増えてきていると言われています。DHA・EPAは血管・血液の改善になるため、体内に栄養を十分に行き渡せられるという効果もありますし、基礎代謝もアップ、脂肪の燃焼などの効果があります。また血行が良くなる基礎代謝がアップすることで、冷え性の改善、生理痛の緩和などさまざまな所に間接的に効果があるのです。 そしてDHA・EPAは脳に良いと言われますが、まさに痴呆症の予防・緩和にも効果が期待できるのです。そして乳幼児のような脳がこれから発達するという時期にも脳が活性化するために頭のいい子供になっていくとも言われているのです。 脳や血管・血液は、私達の身体を形成する上で最も重要なものです。DHAやEPAはこれらに効果があるため、結果的に身体の様々な部分、さまざまな病気を防いでくれるというわけです。最近は魚を食べる子供、大人でも人によっては魚嫌いで十分にDHAやEPAが摂取出来ていないケースもあります。よくキレやすい子供、肥満の子供が増えていると言われますが、これも魚不足、つまりDHA・EPA不足が関係している可能性も否定できないのです。

DHA・EPAは身体に良いので積極的に摂取した方が良いと言われています。では、とにかくたくさん摂取したらいいのか、というとどんな栄養素でも過剰摂取はよくありません。ですので、たいていの栄養素は厚生労働省で1日の目安摂取量が設定されています。 では、DHA・EPAの1日分の摂取目安量はどれくらいなのでしょうか。 これについては、厚生労働省では1日で1g（1,000mg）が目安といわれています。もちろん1gを超えたら副作用が出るということではなく、あくまで健康維持のためには最低でもこれくらいは摂取したほうがいいという量です。実際、アメリカでは3g（3,000mg）ヨーロッパでは1日5g（5,000mg）摂取してもいいといわれていますので、人種・体質の差はあるものの、厚生労働省が定める1gの3～5倍摂取しても大きな問題にはならないでしょう。 1gくらいなら簡単に摂取できる、と思うかもしれません。実は魚類に多く含まれているとはいうものの、本マグロの赤身などには100g中DHAは115mg程度、EPAなどは27mg程度しか含まれていません。さんまやまいわしなら100gで目安量は摂取できるようですが、あくまで1日分ですから、実際は毎日これらの魚を食べるわけではないでしょうから、なかなか難しいものです。 そして最近は魚嫌いの方も多いですし、そうでない人でも1週間のうちに魚を食べる機会は1～3回程度ではないでしょうか。実際高齢の方であれば肉類よりも魚を食べる機会が多いので、目安量にいたらないまでもそれに近い量は摂取できている傾向になりますが、若者は魚を食べる機会が少ないので、平均では目安量の4分の1～5分の1くらいしか摂取できていないのです。